헬스장 등록했어요~!! 다이어트 시작

안녕하세요~!!!

 

오늘은 다이어트에 대해 작성해보려고 합니다

 

제가 드디어 헬스장에 다니게 되었어요~!!

 

작심삼일이 아니길...ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

이제 다이어트를 시작해보려고 합니다.

 

몸신 이라는 프로그램에서

1초에 3걸음으로 40분간 유지하면 지방이 탄다고 하더라구요

 

출처:channel A

1초에 3걸음???이라고 하면

어느정도인지 감이 안오시죠??

 

정수리에서 땀이 이마로 살짝 흐르는 정도로

숨은 차지만 옆사람과 대화할 수 있는 정도의 걸음걸이라고 합니다.

 

 

위 사진은 어제 저녁에 운동한 결과인데요.

90분 걸었는데 밥1공기 정도의 칼로리를 소모했네요 ㅎㅎ

 

처음부터 1초에 3걸음으로 40분을 유지하기 어려워서

천천히 걷다가 중간쯤부터 해봤어요^^

 

생각보다 숨이 많이 차더라구요 ㅎㅎ

 

다이어트를 하려면 2가지를 해야한다고 합니다.

1. 평소 식단을 권장칼로리보다 300kcal 를 낮춰서 먹어야합니다

2. 매일 운동으로 200kcal를 태워야하며 

이 2가지를 병행해야 살이 빠진다고 합니다.

성인기준	남자	여자
1일 권장 칼로리	2700kcal	2000kcal

 

 

인바디 검사를 했는데요.

지방조절 -7.9kg

근육조절 +2.6kg

로 나왔습니다 ㅜㅜ

 

지방은 7.9kg을 빼야하고 근육은 2.6kg 만들어야한다네요 ㅜㅜㅜㅜ

그리고 기초대사량이 1400이 평균인데 1276으로 낮게 나왔어요

 

항상 체력이 딸리는 걸 느꼈는데

운동해서 건강을 찾아야겠습니다

 

모두들 오늘도 수고많으셨습니다^^